Koľko hodín denne potrebujeme spať?
- Autor:
- Alžbeta Harry Gavendová
- Zverejnené:
- 4. 11. 2014
- Hodnotenie:
- Už ste hlasovali.
Napoleon spával vraj len 4 hodiny, zato taký Churchill si vraj rád zdriemol i poobede – dobre, preč so zaužívanými frázami a poďme sa pozrieť na problematiku spánku trochu vedeckejšie. V krátkom videu sa dozviete viac.
Počas spánku sa naše telo regeneruje, myseľ očisťuje a iba počas riadneho nočného spánku sa dokáže tvoriť hormón melatonín. Ak zvykneme spávať denne menej ako 6 hodín, má to následky na náš zdravotný stav. Koľko však človek v skutočnosti potrebuje spať? Pravdou je, že ide o individuálnu záležitosť a existujú dokonca genetické mutácie, ktoré zapríčinia, že niektorí ľudia nepotrebujú príliš veľa spánku – ich spánok je totiž krátky, no dostatočne intenzívny.
Podľa experimentu, ktorí monitoroval tri skupiny dobrovoľníkov však vznikla zaujímavá štúdia. Skupiny ľudí spali po dobu dvoch týždňov iba určitý čas – jedna skupina 4 hodiny, druhá 6 a tretia 8 hodín. Po pozorovaní sa prišlo k týmto záverom:
- - Skupina, ktorá spávala 6 hodín mala reakcie podobné ľuďom, ktorí majú 0,1 percento alkoholu v krvi
- - Ľudia, ktorí spali iba 4 hodiny denne upadli do spánku počas testov
- - Ak spávame menej ako 7-8 hodín, máme problémy s udržaním pozornosti
- - Ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín, majú vyššiu náchylnosť na obezitu, cukrovku a rôzne iné ochorenia
- - Ideálne je spať 7-8 hodín počas noci
(Zdroj: AsapSCIENCE)
