Spôsob spánku môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení o 26 %

Autor:: Roman Mališka
Zverejnené:: 28. 11. 2024
Hodnotenie:
Už ste hlasovali.

Pri analýze spánkových návykov viac ako 72 000 ľudí vedci identifikovali osobitný vzorec, ktorý môže výrazne zvýšiť riziko závažných kardiovaskulárnych problémov. Dobrou správou je, že tomuto vzorcu sa dá pomerne ľahko vyhnúť.

Vždy sme to vedeli a veda to neustále potvrdzuje: dostatočný spánok je dôležitý pre dobré zdravie. Nedostatok kvalitného spánku sa spája so zvýšeným rizikom srdcových ochorení u žien, zvýšenými príznakmi bolesti, väčšou pravdepodobnosťou vzniku demencie a ďalšími javmi.

Výskumníci sa teraz začínajú zameriavať nielen na to, koľko spánku máte, ale aj na jeho formu. Štúdie napríklad zistili, že príliš veľa spánku môže zhoršiť kognitívne funkcie, zatiaľ čo chodenie spať a vstávanie v nekonzistentnom čase sa spája s vysokým krvným tlakom, obezitou a inými metabolickými poruchami.

Možno preto nie je prekvapením, že vedci v Austrálii a Kanade práve odhalili, že nepravidelný spánok zvyšuje riziko vzniku niektorých typov kardiovaskulárnych ochorení, vrátane srdcového infarktu, srdcového zlyhania a mŕtvice, a to až o 26 %.

Vedci skúmali 72 269 ľudí vo veku od 40 do 79 rokov, ktorí sa zúčastnili na štúdii UK Biobank, čo je obrovská databáza genetických informácií, informácií o životnom štýle a zdravotnom stave viac ako 500 000 účastníkov z Veľkej Británie. Žiadny z vybraných účastníkov pritom nemal v minulosti závažné kardiovaskulárne príhody.

Všetci účastníci nosili zariadenie na sledovanie aktivity počas siedmich dní. Údaje získané z týchto zariadení sa potom použili na vytvorenie indexu pravidelnosti spánku od 0 do 100 na základe variability času spánku, času budenia, dĺžky spánku a počtu zobudení počas noci. Ľudia s indexom pravidelnosti spánku nad 87 sa považovali za ľudí s pravidelným spánkom a tí, ktorí dosiahli skóre pod 72, sa považovali za nepravidelných spáčov. Osoby, ktoré sa nachádzali medzi týmito dvoma hodnotami, boli považované za mierne nepravidelných spáčov.

Po zaradení medzi nepravidelných, mierne nepravidelných alebo pravidelných spáčov boli účastníci nasledujúcich osem rokov sledovaní z hľadiska výskytu srdcového infarktu, srdcového zlyhania, mozgovej príhody a úmrtí súvisiacich s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Analýzou sa zistilo nielen 26 % zvýšené riziko pre nepravidelných spáčov, ale ukázalo sa, že stredne nepravidelní spáči majú o 8 % vyššie riziko závažných kardiovaskulárnych ochorení.

Pri výpočtoch, ktoré viedli vedcov k ich záverom, sa zohľadňovalo široké spektrum faktorov, ktoré by mohli potenciálne ovplyvniť kardiovaskulárne zdravie, ako napríklad fajčenie, užívanie liekov, príjem kávy a alkoholu, psychické problémy, práca na zmeny a ďalšie.

Výskumníci sa zamerali aj na dĺžku spánku a jej porovnanie so všeobecne odporúčanými časmi: Pre ľudí vo veku 18 až 64 rokov je to 7 až 9 hodín a pre ľudí nad 65 rokov 7 až 8 hodín. Zaujímavé je, že aj tí, ktorí dosiahli túto cieľovú dĺžku spánku, ale mali nepravidelné spánkové návyky, stále trpeli zvýšenými zdravotnými rizikami. Dostatok spánku teda nestačil, kľúčové bolo pravidelné spanie, ktoré sa zo dňa na deň veľmi nemenilo.

„Pravidelnosti spánku je potrebné venovať viac pozornosti v usmerneniach pre verejné zdravie a v klinickej praxi vzhľadom na jeho úlohu v kardiovaskulárnom zdraví,“ píšu vedci v článku uverejnenom v magazíne Journal of Epidemiology & Community Health. V budúcnosti je potrebné vykonať ďalšie štúdie, ktoré by preskúmali, či intervencie zamerané na zlepšenie pravidelnosti spánku môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.